La pace interiore di Maglia Real Sociedad Osaka la aiuta a conquistare l’Australia
Le tue emozioni si arrabbiano fuori controllo durante le partite di tennis?
Trovi difficile giocare bene quando sei arrabbiato o frustrato?
Frustrazione, rabbia, dimissioni, tristezza e ansia sono emozioni normali. Le persone sperimentano queste emozioni nella vita di tutti i giorni.
Ad esempio, essere bloccato nel traffico e sapere che andrai in ritardo per un appuntamento è aggravante e puoi bollire nella rabbia e nell’ansia.
Nel tennis, ci sono momenti in cui queste emozioni si apriranno e una reazione emotiva è normale, entro determinati limiti …
Una serie di doppi difetti può essere aggravante soprattutto quando il tuo servizio è la forza del tuo gioco …
Alcune chiamate di cattiva linea da un avversario possono generare rabbia in particolare quando si vede un set che scivola via …
Essere dominati da un avversario più basso nel torneo più significativo dell’anno può creare sentimenti di tristezza anche prima che la partita sia finita.
Non sei il solo a provare queste emozioni. Se avessi interrogato i primi 100 giocatori di tennis nel mondo, tutti ammetterebbero di provare queste emozioni in varie occasioni nella loro carriera.
Le emozioni sono normali.
Quindi quando queste emozioni diventano problematiche per i giocatori di tennis?
Innanzitutto, i giocatori pensano che dovrebbero essere in grado di controllare le proprie emozioni o impedire alle emozioni.
Poiché le emozioni sono normali, quando un atleta sperimenta un po ‘di frustrazione o rabbia, credono di aver fallito nel loro tentativo Maglia Athletic Bilbao di “controllare” le proprie emozioni o vedersi mentalmente deboli.
In secondo luogo, alcuni giocatori non hanno imparato a gestire le proprie emozioni durante le partite. Senza forti abilità mentali, un po ‘di frustrazione può intensificarsi in una tempesta infuriata di emozioni negative.
Queste forti emozioni negative diventano una grande distrazione e tagliano l’attenzione di un giocatore da ciò che deve fare durante una partita per vincere punti.
L’essenziale per gestire le emozioni non è cercare di controllare quelle emozioni ma di gestire quelle emozioni durante le partite.
La gestione delle emozioni richiede che tu impari come essere il direttore delle tue emozioni. Alcune emozioni aiutano il tuo gioco mentre altre emozioni sminuiscono la tua esibizione.
Naomi Osaka, ventunenne, ha deciso di lavorare sulla sua capacità di gestire le sue emozioni durante le partite.
Dopo aver vinto l’US Open 2018, Osaka ha giocato in diversi tornei in cui ha mostrato segni visibili di intensa irritazione, frustrazione e rabbia che hanno danneggiato la sua esibizione.
Dopo la Brisbane International del 2019, Osaka ha ammesso di avere difficoltà a gestire le emozioni a volte.
Osaka: “Mi sento come se non sapessi davvero come affrontare non giocare bene.”
Quindi, Osaka ha affrontato la gestione delle sue emozioni in modo che potesse essere meglio equipaggiata per concentrarsi sul Maglia Sporting CP suo gioco. E il risultato … vincere l’Australian Open 2019.
Osaka: “Durante noi Open, non ho mostrato alcuna emozione per molte volte. Ma poi, ho mostrato – beh, secondo me, sono state molte emozioni. Mi sono arrabbiato e poi ho gettato la mia racchetta o cose del genere. E, per me, non voglio davvero farlo. Mi sento come se giocassi meglio quando sono calmo. C’è una pace interiore a cui posso attingere in alcuni casi durante le mie partite. Quindi è solo qualcosa che sto cercando di imparare a fare in modo coerente. ”
Nei suoi primi due tornei perché diventando n. 1 al mondo, Osaka non ha superato il round di 16.
Negli anni passati, Osaka ha ammesso che avrebbe permesso alle emozioni negative di superarla, ma ha imparato a tenere sotto controllo queste emozioni intense.
Osaka: “Avrei potuto lanciare alcuni capricci l’anno scorso e quest’anno è qualcosa che sto lavorando per migliorare e sento che sta andando bene. Penso di essere molto più fiducioso in me stesso. ”
All’Open Indian Wells del 2019, Osaka non è stato in grado di difendere il suo titolo e ha perso facilmente a Belinda Bencic, 6-3, 6-1. Anche se Osaka è stata dominata nella partita, è stata in grado di tenere sotto controllo le sue emozioni e mantenere una prospettiva positiva per quanto riguarda la partita.
Osaka: “Penso in un momento come questo con quella linea di punteggio, in genere mi sentirei molto depresso e triste. Ma ora mi sento abbastanza bene, perché penso che date le situazioni che ho fatto del mio meglio e non ho davvero rimpianti. Ho cercato di essere positivo durante l’intera partita. Onestamente, stava solo giocando così bene. ”
Ci sono un paio di modi per visualizzare una partita. Puoi consentire alle tue emozioni negative di contaminare i tuoi pensieri e enfatizzare tutti i negativi e le luci della partita. Questo punto di vista non offre alcun vantaggio al tuo gioco generale.
Il metodo molto più efficace per visualizzare un brutto gioco è guardare le tue prestazioni con un po ‘di obiettività. Ciò richiede che tu prenda un po ‘di tempo per consentire alle tue emozioni di allenarti o fare qualche respiro profondo se è nel mezzo di una partita. Successivamente, devi accreditare il rapporto per le cose che stai facendo bene e identificarti se ci sono cose che puoi fare per migliorare il tuo gioco.
Con questo approccio positivo, acquisirai un senso di controllo evitando tenull